La Paloma , capital del surf.

Para adentrarnos en este deporte no hay mejor forma que a través de
su definición: la palabra surf significa correr, cabalgar, montar o
deslizar la pendiente delantera de una ola con o sin útiles. Los meses
óptimos para la práctica del surfing en el Uruguay son de octubre a
mayo.

El anticiclón del Atlántico es factor preponderante, colaborando con
vientos secos y relativamente cálidos de los cuadrantes norte y oeste
es decir, enfrentados al perfil de la costa (terrales).

Las playas Uruguayas ofrecen rompientes sobre bancos de arena
(beachbreaks) y ocasionales rompientes de fondo rocas o
(pointbreaks). Los vientos son predominantes del cuadrante norte y
noroeste, favoreciendo al surf por ser terrales. En verano, son
tradicionales la alternancia entre los frentes cálidos y húmedos del
este y los fríos y secos del Pacifico ( pamperos ).

La Paloma es considerada la capital del surf en el Uruguay.
El balneario esta enclavado en una península que apunta el suroeste,
formando dos grandes  bahías, una de fondo arenoso, la playa  La
Aguada y una con rompiente rocosa hacia al oeste, que  abarca  las
playas de Los Botes, Zanja Honda y Corumbá.
Por la dirección de las playas en La Paloma si el viento no ayuda de un
lado del cabo, seguramente será bueno del otro.

Gracias a su ubicación y geografía costera La Paloma ofrece
excelentes condiciones para la práctica de este deporte, recibiendo
así en el periodo estival centenares de surfistas.

La Aguada
Foto: Diego García.

Escribe Celia Barboza, 8 veces
 campeona Uruguaya de surf;
medalla de bronce Panamericana,
8ª posición en el mundial
 pro- amateur de la I.S.A
( International Surfing Association).

 Profesora de Educación Física;
dirige la Escuela de surf ALAIA.

Página principal.

 

Historia del Surf.

Características del deporte.

Valores físicos que el Surf beneficia.

Factores bio-psico-sociales que el surf beneficia.

Componentes esenciales del Surf.

Técnica.

Táctica.

Enseñanza del surf :Progresiones metodológicas- Juegos
aplicativos.

Planificación y programa.

Normas de seguridad.

Historia del Surf.

Es imposible fijar con certeza el momento en que un hombre por primera vez, haya deslizado una ola con su
cuerpo o con cualquier elemento. Los únicos registros fidedignos existentes se asentaron en las islas Hawaii.
n el año 1778, el Capitán James Cook arribó a la isla grande Hawaii y al observar a los nativos anotó en su
cuaderno de bitácora "el arrojo y la destreza con que los vi realizar maniobras complicadas y peligrosas fue
completamente asombroso y difícil de creer."Asimismo, en Tahití en 1777 Cook avistó un joven jugando con
su canoa en las olas, actividad que los isleños llamaban "choroee". En el año 1964 se fundó la I.S.F
(International Surfing Federation), que en el año 1976 se transformó en la International Surfing Association.
Actualmente, la I.S.A es el organismo gobernante del surf amateur internacional. En 1983 se formó la
Association of surfers Professionals (A.S.P), nucleando a los 44 mejores surfistas del mundo.

Características del deporte.

El surf es un deporte acuático, de riesgo, que se practica de forma individual. Según la taxonomía deportiva
se encuentra dentro de aquellos deportes llamados "abiertos", es decir, los realizados sin limitaciones dadas
por el entorno formal de líneas demarcatorias, arcos, o rutinas preestablecidas.

Dentro del surf encontramos varias disciplinas, las cuales son:
 -Bodysurf. Se practica sin otro material que el propio cuerpo con el cual se desliza la ola.
 -Longboard. Se utiliza el denominado tablón o longoard, con una longitud mínima de 9 pies.
 -Surf. Además de utilizarse como un término genérico, ésta palabra alude a la disciplina de la también
llamada "tabla corta", la cual presenta la mayor popularidad y a la cual se refiere esta investigación.
 -Bodyboard. Se desliza la ola decúbito prono sobre una tabla rectangular. Se utilizan patas de rana.
 -Kneeboard. Consiste en deslizar la ola de rodillas utilizado una tabla similar a la tabla corta.
 -Funboard. Se utiliza una tabla de 7 a 9 pies de longitud cuya punta es redondeada.

Valores físicos que el Surf beneficia.

Capacidades condicionales.

-Resistencia. El surf es un deporte básicamente aeróbico, de características aeróbicas y subaeróbicas;
permaneciendo estable la F.C por debajo de las 180 p/m , y con amplios lapsos de recuperación total.
Braceo: predomina un trabajo de resistencia a la fuerza de la musculatura del tren superior.
-Fuerza. Durante el braceo se desarrolla un trabajo isométrico de la fuerza en los músculos fijadores del tronco, cincha abdominal y tren inferior.
Saltito:Durante el saltito existe un trabajo de fuerza explosiva (músculos pectoral y tríceps).
Deslizamiento: Trabajo isométrico de Fuerza (tren inferior).
Fuerza rápida (musculatura rotadora del tronco y la musculatura del tren superior).
-Velocidad: El surf da lugar a un desarrollo de la velocidad de reacción y velocidad gestual.
-Flexibilidad: El surf involucra la flexibilidad del tren inferior y superior así como de la musculatura rotadora
del tronco y se expresa principalmente a través de las maniobras realizadas por el surfista.

Capacidades coordinativas: Las capacidades coordinativas que tienen mayor relevancia en el surf son el
equilibrio, la orientación, la reacción, y la orientación.

Factores bio-psico-sociales que el surf beneficia.

-El surf es una actividad predominantemente recreativa, que puede convertirse en vocación juvenil y competencia deportiva. Ésta transición entre el juego y el trabajo, es marcadamente formativa y constructiva para las generaciones jóvenes.
- Los altos niveles de estrés sufridos por los habitantes de las grandes urbes modernas, también pueden colocar al surfing en un rol catártico por excelencia.
-Adecuación a la dinámica del entorno y su gradual concientización ecológica .
-Aumento de la confianza y seguridad, autocontrol, focalización de la atención.
-Nuevos núcleos sociales.

Componentes esenciales del Surf.

El surf es un deporte en el cual intervienen 3 elementos esenciales: la ola, la tabla , y el surfista.
Origen y desarrollo de las olas.
Se entiende por ola a la ondulación de corto período de la superficie del mar, al cesar su condición de reposo.
Se originan a partir de las ondas que viajan hacia la costa agrupadas en los llamados sets o trenes de olas.
Formato básico de una tabla de surf.
Las tablas de surf están formadas por un bloque de poliuretano al cual atraviesa una viga longitudinal de madera o plástico (pbc) denominada alma, que permite dotar de mayor resistencia a la tabla. Dicho bloque es plastificado con resinas, fibras de vidrio y fibras de carbono y finalmente pulido. Las partes básicas de una tabla son la punta, los bordes, la cola, el fondo y las quillas.
El surfista.
Más allá de las diferencias que presentan frente al deporte en lo que respecta a su biotipo, y genética existe una diferencia básica que divide a los surfistas en Goofy , aquellos que colocan el pie izquierdo atrás en su tabla y Regular, aquellos que colocan el pie derecho atrás al incorporarse sobre la tabla.

Técnica.

Dentro de los principales fundamentos de éste deporte se encuentran:
1-Posición básica acostado.
2-Braceo.
3-Take off -Saltito. Posición básica de pie.
4-Desenso de la ola y deslizamiento.
5-Maniobras.
6-Pasaje clavado o "patito".

1-Posición básica acostado. El peso del cuerpo debe repartirse sobre la tabla, ubicando, los hombros en el tercio delantero de la misma, con una leve hiperextensión de la columna dorsal.
2- Braceo. Se realiza una brazada similar a la del estilo crol, sólo que algo más corta .
3-Take off. A medida que el surfista rema la ola debe observar cómo ésta va rompiendo. Una vez que siente que la ola lo lleva, debe ponerse en pie de un "saltito".
Saltito: Es la acción de ponerse en pie sobre la tabla en forma rápida por medio de una especie de salto, gracias al impulso ejercido por la musculatura extensora del tren superior.
Posición básica de pie: Los pies se ubican alineados sobre el alma de la tabla separados 50cm aproximadamente. Las piernas se mantienen flexionadas, y el peso del cuerpo ligeramente hacia adelante.
4-Descenso de la ola y deslizamiento. Existen varias formas para bajar la pendiente de la ola. Todas ellas conducen a la vuelta de fondo o bottom turn.
Bottom turn- Giro realizado en la base de la ola en el sentido en que ésta rompe, que ayuda a catapultar al surfista a la pared de la ola con suficiente velocidad para iniciar cualquier maniobra con éxito .
5- Maniobras. Las principales maniobras son:

-Cut back. Se realiza un giro sobre la parte más plana de la ola. Al final de la maniobra se realiza un contraviraje para volver a tomar la dirección en que rompe la ola.

-Roller. Al llegar debajo de la cresta de la ola, el surfista se apoya sobre el pie trasero, la tabla gira sobre su
parte trasera y finalmente se vuelve a dirigir en sentido de la pendiente.

-Floater. Consiste en pasar por encima de la ola para volver a retomar la rompiente que abre.

-Tubo. El surfista desliza la ola, que rompe por encima de él, para salir finalmente del tubo.

6-Pasaje clavado o patito. El pasaje de olas es la acción que debe realizar el surfista cuando rema hacia adentro del mar y una ola se dirige hacia él, en la cual se hunde con su tabla debajo del agua y la ola pasa por encima de los mismos. Finalizada la turbulencia, el surfista sale a la superficie del
otro lado de la ola.

Táctica.

La táctica de éste deporte en la situación competitiva , apunta al funcionamiento de la batería ( instancia en la cual los surfistas disputan su acceso a la siguiente fase hasta llegar a la final ) y a la estrategia que adoptará el deportista frente a ésta situación. Dicha táctica está determinada por varios factores, como el tipo de rompiente (de arena o de piedras) la calidad y tamaño de la ola, la existencia o no de "embudos" o
chupones de corriente y su ubicación, el tiempo de duración de la batería, y demás.

Enseñanza del surf :Progresiones metodológicas- Juegos aplicativos.

1-Adaptación al medio acuático.
2-Posición básica acostado.
3-Braceo y toma.
4-Saltito.
5-Posición básica de pie.
6-Patito básico.
7-Desplazamiento: Cambios de dirección. Cambios de velocidad.
8-Posición básica sentado sobre la tabla.
9-Patito avanzado.
10-Entrada a la rompiente y posicionamiento.
11-De posición básica sentado: Giro a derecha e izquierda. Combinación de giros con braceo.
12-Cómo alcanzar la pared. Desplazamiento lateral. Noción de bottom-turn.
13-Maniobras básicas: cut-back floater roller y demás.
14-Experiencias competitivas.

JUEGOS APLICATIVOS

1.Adaptación al medio acuático.
A-Sin elementos:
Se llevarán a cabo juegos con las olas y con sus compañeros, donde el alumno progresivamente pueda desplazarse, sumergirse, mantenerse a flote, o dejarse arrastrar por el oleaje.
B- Con elementos: - Pasaje de olas básico, al entrar caminando o acostado.
-Postura decúbito abdominal sobre una tabla de bodyboard y luego sobre una tabla de surf.
-Braceo. Cambios de dirección.

2-Posición básica acostado.
Posición básica acostado sobre tabla dibujada en la arena. Corrección.
-Se experimenta variando puntos de apoyo.
-Se clavan las quillas de la tabla en la arena y se adopta la posición básica acostado.
-Se experimentan balanceos sin apoyo de manos.
-Posición básica, acostado sobre la tabla en el mar (calmo)

3-Braceo y toma.
-Braceo sobre la tabla dibujada en la arena.
-Braceo sobre tabla de surf en la arena.
La profesora se acerca caminando desde determinada distancia y a medida que se acerca, el alumno debe aumentar la velocidad de la brazada.
-Braceo sobre body board en el mar.(calmo).
-Braceo aumentando progresivamente la velocidad sobre tabla de surf en el mar.(calmo).
-Braceo y toma de una ola sobre la tabla de surf . ( Olas pequeñas)

4 - Saltito.
-A la señal de la profesora (visual, táctil), se realiza saltito. Auto-correcciones .
-Se dibuja el perímetro de la tabla y el alma en la arena, y se realiza saltito. Correcciones con compañeros.
-La profesora se aproxima mientras los alumnos aumentan la velocidad de la brazada; cuando ésta los alcanza, se realiza saltito.
-Se realiza saltito en el agua sobre un tablón o híbrido.

5- Posición básica de pie.
-Se adopta la posición básica de pie en la arena.
-Se dibuja tabla en la arena, realizar saltito y adoptar posición básica de pie.
-Se dibuja el alma de la tabla, se realiza saltito y se verifica si la posición de los pies es la correcta.

6- Patito básico.
-Se realiza por fase el pasaje de olas (patito) básico. Luego se
realiza la secuencia de movimientos.
-La profesora se aproxima de frente mientras los alumnos aumentan progresivamente la velocidad de la brazada; cuando ésta los alcanza, realizar patito básico.
-Se realiza patito básico en el mar con un bodyboard sin ola. -Idem. con ola.
-Se realiza patito básico con tabla de surf .

7-Desplazamiento. Cambios de dirección y velocidad.

-Decúbito abdominal, en la arena el alumno inclina el peso del cuerpo a derecha-izquierda, y adelante-atrás.
-El alumno desliza espumas acostado decúbito abdominal y realiza lo mismo que en el ítem anterior.
-Partiendo de posición básica de pie se lleva el peso del cuerpo adelante- atrás y a los lados.
-Se realiza lo mismo deslizando espumas de pie.

8-Posición básica sentado.
-Se adopta posición básica sentado sobre la tabla en la arena, banco , y madero móvil.
-Se adopta la posición en el agua, con ayuda. -Idem. sin ayuda ; con las manos libres, el alumno saluda.

9-Patito avanzado.
-
Se siguen los mismos pasos que en el patito básico.

10-Entrada a la rompiente y posicionamiento.

-Se realizan a niveles medianamente profundos, series de 3 patitos.
-Se fija un punto de referencia en la costa y se realizan series de 3 o 4 patitos. Luego se verifica si nos arrastró la corriente.
-Un día con olas pequeñas se observa la rompiente de la costa, se elige la mejor rompiente y el lugar para entrar.
Una vez dentro del agua, se fija un punto de referencia con 2 objetos que queden alineados; el alumno debe verificar en forma regular su ubicación.
- Se realiza lo mismo con olas mayores y corrientes más fuertes.

11-De posición básica sentado: Giros y combinación con braceo.
- De posición básica sentados, se toma la tabla por el borde con una mano y con la otra el alumno rema de adelante hacia atrás, girando. Se repite hacia el otro lado.
-Dada la señal, el alumno rema hasta determinado punto, se siento, gira, y vuelve a remar.

12-Cómo alcanzar la pared. Deslizamiento lateral

- Se realiza la acción en la arena: se coloca la tabla en ángulo de 45º, se realiza braceo y luego saltito.
- Toma y desplazamiento lateral de la ola con el bodyboard, llevando el peso del cuerpo hacia el borde interno.(olas pequeñas).
-Se realiza lo mismo con la tabla.

Noción de bottom turn.
- Se desliza la ola hasta la base con el bodyboard y el alumno debe presionar presionar sobre el borde interno del mismo.
-Se realiza lo mismo con la tabla.
-Se experimenta con un skate o un sandboard el juego de la presión sobre los bordes.

13-Maniobras básicas
- Explicación de maniobras básicas e identificación de las mismas con los surfistas que se encuentren en el agua, así como identificación en imágenes.
-Ejecución global del movimiento de la maniobra en cuestión en la arena, sandboard y skate.
-Ejecución en el agua en olas pequeñas.

Planificación y programa.

      Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo
FÍSICO 50% Capacidades
Condicionales
Resistencia
aeróbica
         
Resistencia
anaeróbica
         
Resistencia
a la fuerza
           
Fuerza-resistencia            
Fuerza explosiva            
Flexibilidad          
Capacidades
Coordinativas
           
TÉCNICO 25%

Adaptación al medio acuático marítimo con olas.
Trabajo multilateral de adaptación al útil.
Posición básica acostado.
Posición básica sentado.
Braceo y toma.

         
Saltito. Posición básica de pie.
Pasaje de olas (patito) básico.
Desplazamiento. Cambios de dirección y velocidad.
         
Patito avanzado.
Entrada y posición.
De posición sentados: giros
combinaciones.
         
    Cómo alcanzar la pared.
Desplazamiento lateral.
Bottom-turn. Maniobras básicas. Surf en otras playas.
         
    Perfeccionamiento de maniobras.
Surfeo en rompientes con fondo de piedra.
Experiencia competitiva dentro del propio grupo de trabajo.
         
MENTAL 15% Técnicas de concentración y relajación.          
TÁCTICO 10% Trabajo progresivo de todos sus aspectos dentro y fuera
de la competencia:
condiciones del mar, vientos, mareas, etc.
         

Normas de seguridad.

- Nunca dejar la tabla " libre " en el agua. Debe estar siempre  entre mis manos.
- Nunca tomar la tabla con las quillas hacia arriba o la cola hacia adelante.
- En caso de "irse de punta", quedarse algunos segundos debajo del agua para asegurarse de que si la tabla
vuela, no caiga sobre el surfista y lo lastime.
- Dentro del agua, mantenerse a 2 o 3 metros de distancia  respecto a otros surfistas o bañistas.
- Nunca debe haber surfistas o bañistas delante o detrás de uno a menos de 10 metros.

1- González, Ariel (1987) : "Surfing" Editorial Nexo. Montevideo.
2- Bernasconi,Eddi (2003) : Proyecto de Tesis: "Influencia educativa del surf en los adolescentes para el cuidaddo del medio ambiente". I.S.E.F Maldonado.
3- " El oído, la Nariz y la Garganta-La pérdida de la audición". www.mmhs.com/clinical/peds/spanish/hearloss.htm
4- "Maniobras básicas de Surf". www.boasondas.com/modules.php
5- "Primeros Pasos". www.surfchile.cl/primeros pasos.php